■捻挫（ねんざ）

関節内の損傷のことをいい、関節の可動域を超える外力が加わると関節をつないでいる靭帯が損傷します。

捻挫の程度により異なりますが、受傷直後にはあまり腫れず夜やその翌日になって腫れることが多くあります。

関節の運動痛の他に、熱感、反痛があります。腫脹や疼痛が強い場合は、筋緊張のために不安定感性があまり強く出ません。重度のものになると、剥離骨折を伴う場合もあります。捻挫は軽く考えて無理をしてしまう方が多いようですが、初期の処置が大変重要です。痛みが強い場合は検査をしたほうがよいでしょう。

■打撲（だぼく）

転倒して打ったり、物と強くぶつかったりした事による皮膚や軟部組織（筋肉）の損傷のことをいいます。

皮下出血、腫脹、痛みなどがあり、場合によってはコンパートメント症候群(筋肉の内圧の上昇)が起こることがあり、発生すると患部にシビレ感、激しい運動時痛を起こします。

また体内に菌が入った場合に起こる蜂窩織炎（ほうかしきえん）にも注意して下さい。

この場合病院での検査を受けましょう。

■肉離れ（にくばなれ）

筋肉を包む筋膜や筋肉の繊維が部分的に伸びたり切れたりした状態のことをいいます。

腫脹や圧痛、皮下出血がみられ、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎの筋肉に発生しやすいです。

損傷が強い場合には損傷部に陥凹が見られます。

肉離れはアイシングと圧迫は血腫を抑えるために必要なのでしっかり行って下さい。

■突き指（つきゆび）

スポーツ全般で多く発生しますが、ラグビー、野球、バレー等の球技で多く中指・薬指の受傷が多いです。

重症なものになると靭帯が付着している骨が剥離骨折してしまう場合もありマレットフィンガーが有名です。

腫脹、皮下出血、可動域制限がみられ、場合によってはシビレを伴います。

よく突き指は引っ張ればよいと言われますが、かえって悪化させる可能性があるのでやめてください。